Tips Agar Tidak Mudah Lupa

Sudah merencanakan sebuah presentasi yang hebat dan mempertaruhkan nama baik dalam sebuah meeting penting, disaat waktu semakin mendekati, tetapi ada sebuah kejadian yang sangat menjengkelkan. Flashdisk yang berisi bahan presentasi lupa terbawa. Kasus lainya, sudah berencana mengajak pasangan tersayang untuk makan malam, tetapi dompet tidak terbawa. Itu semua terjadi karena kita sering mengalami lupa. Lupa dapat diatasi dengan berbagai cara yang dapat dilakukan di kehidupan sehari-hari. Berikut beberapa tips-tips terjitu agar kalian dapat terhindar dari kebiasaan lupa.

tips-agar-tidak-mudah-lupa

Jika kamu merasa mudah lupa, coba visualisasikan ingatanmu dengan Menghubungkan hal yang harus kamu ingat pada sebuah benda

merasa kesulitan buat mengingat nama orang atau hari ulang tahun teman? Sekarang coba melakukan visualisasi. Faktanya, 65% orang bisa belajar lebih mudah dan cepat dengan visualisasi. Misalnya, kita mempunyai janji makan siang dengan teman pukul 13.00. Coba ingat dua hal yang lainnya, yaitu angka sial (13) dan ayam goreng. Cara ini efektif karena kasarnya, “angka sial” dan “ayam goreng” adalah jembatan ingatan yang memudahkan otak kita bekerja.

Setiap Ada Waktu Luang Coba Mainkan Game Yang Melatih Otak

Sudoku atau Crosswords adalah contoh game yang bisa merangsang dan melatih otak. Selain itu,ada juga Lumosity yang khusus diciptakan Tim Neuroscientist dari Amerika. Kabarnya, mereka yang memainkan game ini selama 10 jam akan bisa meningkatkan daya ingatnya hingga 97%. Menurut Marcel Danesi yang menulis buku Extreme Brain Workout, bermain game mampu mengaktifkan sinapsis di seluruh bagian otak manusia, termasuk daerah ingatan.

Gunakan metode cicero untuk mengelompokkan barang-barangmu Berdasarkan kategori

Metode Cicero adalah cara untuk mengingat berbagai item yang berbeda dengan mengelompokkan mereka ke beberapa kategori. Kasarnya, kalian akan mengingat secara kategori, bukan item. Ketika lupa salah satu item, kalian bisa memanggil ingatanmu kembali dengan mengingat item-item yang lain di kategori yang sama.

Pakai Metode Baker-Baker, Metode Untuk Mengingat Berdasar Kata Kunci

Dalam ilmu psikologi, metode ini dilakukan dengan cara membagi peserta penelitian menjadi dua kelompok. Masing-masing kelompok diperlihatkan gambar seorang pria. Satu kelompok diberi tahu bahwa nama pria itu Baker, sedangkan kelompok lain diberi tahu bahwa pria itu seorang pembuat roti (baker). Ketika gambar ditampilkan dan peserta diminta untuk menyebutkan kata-kata terkait, maka kelompok yang tahu kalau pria itu seorang pembuat roti jadi lebih mudah menyebutkan berbagai kata. Pasalnya, ketika mengingat ‘pembuat roti’, maka mereka akan mengingat semua perlengkapannya seorang pembuat roti. Sebagai mengingat detail, cobalah untuk membuat kata kunci, misalnya menggunakan nama tokoh terkenal yaitu Albert Einstein atau kisah hidupnya untuk mengingat isi teori relativitas. Atau jika ingin mengingat Jogja, kamu bisa mengingat angkringan dan Malioboro.

Jangan sepelekan tidur siang. Tidur siang bisa meningkatkan daya Ingatmu

Nggak ada salahnya menghentikan pekerjaanmu dan tidur siang setidaknya satu jam. Faktanya, tidur siang ternyata bisa meningkatkan daya ingat. Hal inilah yang disampaikan para peneliti dari NASA. Selain itu, penelitian tahun 2008 juga menyebutkan bahwa aktivitas otak orang yang sudah tidur siang ternyata lebih maksimal daripada mereka yang tidak tidur siang.

Kalau kamu susah mengingat nama, setiap berkenalan coba ulang nama Orang yang kamu kenal itu 3 kali

Presiden Amerika Franklin Roosevelt ternyata menggunakan metode ini. Ya, dia tidak pernah kesulitan mengingat nama-nama asistennya, selama lima periode dia menjabat sebagai presiden. Ketika diperkenalkan dengan seseorang, Roosevelt akan mencoba mengulang nama itu tiga kali dalam hati, kemudian membayangkan bahwa nama itu tertulis di kening pemiliknya.

Luangkan Waktu 10 Menit Sehari Untuk Bermeditasi

Penelitian University of California menyebutkan bahwa meditasi dapat menambah kapasitas ingatan dan membuang hal-hal yang kurang penting yang ada dalam pikiran kita. Di 2012, penelitian MIT (Massachusetts Institute of Technology) juga menyebutkan bahwa neural circuit bisa membantu ingatan

menjadi lebih tahan lama. Neural circuit dipercaya dapat bekerja maksimal ketika otak sedang konsentrasi pada apa yang dilihat oleh mata atau ketika pikiran sedang fokus.

Bersahabat Dekatlah Dengan Makanan Yang Kaya Omega 3

Pada 2012, University of Pittsburgh menemukan bahwa konsumsi omega 3 cocok untuk meningkatkan daya ingat orang dewasa. Sedangkan menurut penelitian University of Columbia, mengkonsumsi makanan tinggi lemak sehat ini juga dapat menurunkan resiko Alzheimer

sebagai pejuang yang sedang berusaha menolak lupa, kamu harus benar-benar fokus saat diajak berbicara

Sebenarnya cara yang paling sederhana sekaligus paling sulit adalah memperhatikan dengan seksama ketika mendapat tugas atau sedang berbicara dengan orang lain. Gangguan membuat pikiran kita nggak fokus dan daya ingat menjadi lemah, akibatnya kita jadi gampang lupa.


Leave a Reply